Ăn gì để tăng chiều cao cho trẻ?

cỏ 4 lá Để trẻ có một chiều cao lý tưởng, ngoài gen di truyền, luyện tập thể thao, nghỉ ngơi hợp lý, dinh dưỡng cũng chính là “chìa Khóa vàng” giúp bé tăng trưởng phát triển tối ưu.

giọt nước Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển cả thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Trong đó, có 3 giai đoạn vàng quyết định đến chiều cao của trẻ đó là: Giai đoạn bào thai, giai đoạn 5 năm đầu đời, và đặc biệt là giai đoạn dậy thì.

qua phải Chính vì vậy, chúng ta cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng ngay từ giai đoạn bào thai cho bé một khởi đầu tốt cho sự phát triển sau này.

Protein (chất đạm)

cỏ 4 láRất quan trọng đối với trẻ đang tăng trưởng. Là thành phần men tiêu hóa, nội tiết, kháng thể… Trẻ không đủ protein sẽ ngưng tăng trưởng, sụt cân, hệ tiêu hóa kém, dễ mắc bệnh, ảnh hưởng đến tăng chiều cao.

Canxi

cherryGiúp xương phát triển vững chắc và tăng chiều cao. Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi, trung bình trẻ 6 tháng – 18 tuổi cần khoảng 400 – 700mg/ngày. Thức ăn có nhiều canxi: sữa, cua, ốc, tôm, tép, cá kho nhừ ăn cả xương, đậu phụ, các loại rau. Thay vì bổ sung canxi thường, chúng ta nên bổ sung canxi nano giúp cơ thể dễ dàng hấp thu hơn.

Vitamin K2

vitamin k2

cá tímVitamin K2 có liên quan mật thiết đến sức khỏe của xương vì nó cần cho phản ứng carboxyl hóa của Osteocalcin, loại Protein non – Collagenous được tìm thấy nhiều nhất trong xương. MK7 và GGCX biến đổi Osteocalcin , đồng thời tạo ra ba đuôi Gla, tất cả đều có lực gắn kết mạnh mẽ với Canxi. Osteocalcin được carboxyl hóa trong xương có thể dễ dàng gắn kết với Canxi và sau đó đặt khoáng chất này trong cấu trúc hydroxyapatite để có thể lắng đọng thành xương trong quá trình hình thành xương rắn chắc.

Lysin

con voiAcid amin thiết yếu. Dễ bị phá hủy trong quá trình chế biến, nấu nướng. Trẻ thiếu Lysin dẫn tới không tổng hợp được protein, gây biếng ăn. teo cơ, nhão cơ. Thức ăn nhiều Lysin: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đậu nành.

Vitamin A

vitamin a

sao baySinh tố đặc biệt cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ. Ngoài ảnh hưởng đến mắt, da, sức đề kháng bề mặt cơ thể chống nhiễm trùng, khả năng chống oxy hóa, chống ung thư hóa, thiếu vitamin A cũng gây chậm tăng trưởng xương. Thức ăn nhiều vitamin A: sữa, trứng, cá, gan, thịt, rau lá xanh đậm, củ quả màu vàng cam (bí đỏ, cà rốt, gấc, đu đủ, xoài chín…).

Vitamin D

lung linhGiúp hấp thu canxi tốt hơn. Hơn nữa, vitamin D giúp tăng tổng hợp protein. Cơ thể nhận một ít vitamin D từ thức ăn (sữa, bơ, phô mai, trứng, gan gà, dầu gan cá thu…) còn chủ yếu là tiền chất vitamin D nằm dưới da, khi tiếp xúc ánh nắng mặt trời trực tiếp sẽ giúp da tổng hợp vitamin D, với thời gian từ 15 – 30 phút/ngày.

Sắt

chất sắt

cherryNguyên liệu để tạo máu, thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu gây tăng trưởng chậm. Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu, rau dền, sữa có bổ sung sắt.

Biozin ( Bột hữu cơ giàu Kẽm)

giọt nướcRất cần thiết cho nhiều hoạt động chuyển hóa của cơ thể, giúp phân chia tế bào, thúc đẩy sự tăng trưởng. Nhu cầu kẽm: 0,5 mg/kg cân nặng, tối đa 15mg mỗi ngày.

Iod

cỏ 4 láNguyên liệu tạo nên nội tiết tố tuyến giáp, tác động lên nhiều bộ phận cơ quan trong cơ thể để thúc đẩy sự tăng trưởng. Nhu cầu iod tăng dần theo tuổi: từ 50 – 150mcg/ngày. Thức ăn nhiều iod: muối iod, phô mai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo.

Men tiêu hóa ( Peotase, amylase, lactase, cellulose, lipase)

táo đỏGiúp cắt các protein, phan giải các glucid, đường Lactose, chất xơ và chất béo động thực vật từ thức ăn thành những acid amin đơn giản và dễ dàng hấp thu.

Các chủng vi khuẩn có lợi

con voiTrẻ nhỏ hệ miễn dịch non yếu, dễ bị các loại vi khuẩn tấn công cơ thể và thường xuyên phải uống kháng sinh. Việc uống kháng sinh tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại và tiêu diệt luôn các vi khuẩn có lợi. bổ sung các lợi khuẩn có lợi giúp cơ thể cân bằng lại hệ khuẩn ruột sau khi trẻ uống kháng sinh, tránh được tình trạng rối loạn biếng ăn. Giúp bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng đường ruột. tăng khả năng hấp thu dưỡng chất trong đường ruột.

Tăng cường luyện tập thể dục

tap yoga

cỏ 4 lá Nhiều nhà y học đã nghiên cứu và cho biết, tập thể dục có phương pháp có ý nghĩa lớn, nó làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi luyện tập, tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hoóc-môn tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn

táo xanh Người ta xác định thời gian luyện tập với cường độ cao, kéo dài 1,5 – 2 giờ/ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Ở những người tập TDTT ban ngày, về đêm lại thấy tăng GH lần nữa. Kết quả là cơ, tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao.

Cần coi trọng giấc ngủ của trẻ

bé ngủ ngon
Giấc ngủ của bé rất quan trọng

lung linhGiấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong phát triển chiều cao, vì quá trình phát triển chiều dài xương trẻ em diễn ra vào ban đêm. Hoócmôn tăng trưởng GH chỉ tiết ra vào ban đêm khi trẻ đang ngủ say (khoảng 10 – 12 giờ đêm), trẻ ngủ ít, ngủ quá muộn sẽ không thể cao được. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ (Đại học y Wisconsin ở Madison) đặt một thiết bị cảm biến vào xương chân những con cừu non để theo dõi quá trình phát triển dài xương, đã nhận thấy 90% sự phát triển xương diễn ra trong lúc đang ngủ.

cà chua Chiều cao chịu ảnh hưởng mạnh nhất là yếu tố dinh dưỡng với 30%, trong khi yếu tố di truyền cũng chỉ tác động đến 30% và vận động thể lực là 20%. Việc cung ứng đầy đủ năng lượng, các chất dinh dưỡng cần thiết trong giai đoạn phát triển của trẻ là hết sức cần thiết để trẻ có một chiều cao lý tưởng.

qua phảiHy vọng với những kiến thức cực kỳ hữu ích sẽ giúp cha mẹ có thêm những hành trang quý báu trong cuộc chiến chiều cao này.

Chương trình khuyến mại mỗi tháng
0835 903 468