Bật mí các vi chất cần thiết cho trẻ

Cân nặng của trẻ sẽ tăng gấp ba lần sau khi sinh trong năm đầu tiên chào đời. Để phát triển đến mức cân nặng đó, trẻ cần rất dinh dưỡng và các vi chất. Vậy các vi chất cần thiết cho trẻ bao gồm những chất gì? Mỗi chất có những nhiệm vụ cụ thể ra sao trong quá trình phát triển của trẻ?

Canxi

Canxi là vi chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe. Đây là khoáng chất quan trọng nhất trong quá trình phát triển của xương.

Vậy nhu cầu canxi của trẻ bao nhiêu là đủ? Theo các nhà nghiên cứu, nhu cầu canxi hàng ngày của trẻ em tuỳ thuộc vào độ tuổi:

  • Trẻ em từ 1 – 3 tuổi cần 500 miligam/ ngày.
  • Trẻ từ 4 – 8 tuổi cần 800 miligam/ngày.
  • Trẻ em từ 9 – 18 tuổi cần 1.300 miligam/ ngày.

 

 

 

các vi chất cần thiết cho trẻ
các vi chất cần thiết cho trẻ

>>> Xem thêm: thuốc trị loãng xương hiệu quả

Vitamin D

Vitamin D là một trong những các vi chất cần thiết cho trẻ rất quan trọng đối với việc hấp thụ ion canxi để giúp hình thành và duy trì đảm bảo xương chắc khỏe. Theo khuyến cáo của học viện Nhi khoa Mỹ (AAP) thì tất cả các trẻ bú sữa mẹ cần bổ sung một lượng 400 IU vitamin D/ ngày.

 Sắt

Các tế bào hồng cầu sử dụng sắt để cấu tạo nên tế bào và vận chuyển oxy đến phần còn lại của cơ thể.

Rất nhiều loại thực phẩm giúp tăng cường chất sắt như: Thịt bò, thịt nạc, đậu, rau xanh đậm và ngũ cốc… Bữa sáng có thể sử dụng trứng kèm theo cam hoặc nước cam để tăng cường hấp thu sắt, hoặc cho trẻ dùng salad rau bina trong bữa ăn, dâu tây hoặc hạnh nhân xắt nhỏ.

Chất xơ

Chất xơ hay còn gọi là thức ăn thô cũng rất cần với trẻ. Chất xơ cần thiết cho tất cả mọi người kể cả trẻ em mỗi ngày. Do đó, nên cho trẻ làm quen với hương vị thơm ngon của thực phẩm dạng sợi:

Để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của trẻ thì một bát đầy ngũ cốc giàu chất xơ là một lựa chọn tuyệt vời. Các bạn nên đọc nhãn thực phẩm để tìm ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều gram chất xơ mỗi khẩu phần. Thông thường, trong một sản phẩm càng nhiều đường trong một loại ngũ cốc thì càng ít chất xơ. Có thể thêm vị ngọt vào ngũ cốc với trái cây tươi, đóng hộp (không đường) hay trái cây đông lạnh.

>>> Xem thêm: vitamin k2 có tác dụng gì

Các loại vitamin

Vitamin A:

Vitamin A được coi là chìa khóa để có được thị lực tốt, đặc biệt là phát hiện màu sắc và tầm nhìn vào ban đêm. Vitamin này hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch của trẻ bằng cách bảo vệ cơ thể chống lại vi trùng và tăng cường chống nhiễm trùng.

Thực phẩm giàu vitamin A: cà rốt, các loại rau và trái cây có nhiều màu sắc khác nhau, như dưa đỏ và khoai lang…

Vitamin B:

Vitamin B bao gồm thiamin, riboflavin, niacin, folate, axit pantothenic, B6, B12 và biotin, nó giúp cơ thể tạo ra và sử dụng năng lượng. Nếu thiếu vitamin B, trẻ có thể bị thiếu máu.

Thực phẩm giàu Vitamin B như: Ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gà, thịt, rau xanh và sữa…

Vitamin C:

Vitamin C có tác dụng giúp trẻ tránh được tình trạng hắt hơi và sụt sịt bằng cách giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Ngoài ra, nó cũng giúp vết trầy xước và vết thương mau lành hơn.

Nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời từ thực phẩm như: cam, dâu tây, cà chua, dưa đỏ và ớt đỏ ngọt…

Những vi chất quan trọng đối với trẻ nhỏ
Những vi chất quan trọng đối với trẻ nhỏ

Đạm

Trong cơ thể mỗi tế bào được cấu tạo từ đạm hay còn gọi là protein. Đạm là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển khỏe mạnh của cơ thể. Đạm có trong các sản phẩm từ động vật, ví dụ như: sữa, trứng, hải sản và thịt. Với hàm lượng ít hơn, đạm cũng có trong đậu, các loại hạt, rau và ngũ cốc…

Thực phẩm giàu đạm như: cá hồi để cung cấp protein với axit béo omega-3 có lợi cho tim mạch, các loại thịt…

Magie

Magie (Mg) là một trong những chất xây dựng của các tế bào trong cơ thể và đóng vai trò rất quan trọng tạo ra năng lượng. Chế độ ăn giàu Mg sẽ giúp cho trái tim của trẻ nhỏ khỏe mạnh hơn vào tuổi trưởng thành.

Nguồn cung cấp magie như: Ngũ cốc cám, gạo nâu, đậu phụ, đậu, hạnh nhân, và các loại hạt khác…

Kali

Để hoạt động ổn định thì hầu như mọi tế bào và cơ quan trong cơ thể đều cần Kali. Kali cũng rất quan trọng đối với huyết áp, hỗ trợ chức năng tim và cơ bắp khi trẻ vận động nhiều.

 Thực phẩm giàu kali: Chuối, khoai lang, đậu trắng, sữa tách béo và sữa chua ít béo…

>>> Xem thêm: thuốc hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Các axit béo cần thiết

Các axit béo ARA và DHA là rất quan trọng đối với não và thị giác của trẻ. Chúng có trong sữa mẹ khi người mẹ bổ sung các chất này thông qua chế độ ăn uống. Ngoài ra, còn các vi chất quan trọng khác…

ARA và DHA là các axit béo rất quan trọng đối với não và thị giác của bé 
ARA và DHA là các axit béo rất quan trọng đối với não và thị giác của bé

Lời kết:

Nếu quý khách hàng đang tìm mua sản phẩm giúp bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết cho trẻ, hãy đến với Nutri Miền Nam. Công ty chúng tôi cam kết cung cấp ra thị trường các sản phẩm chính hãng, chất lượng với giá cả phải chăng nhất.

Thông tin liên hệ:

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI NUTRI MIỀN NAM

  • Địa Chỉ: Tầng 2, Chung cư Kim Tâm Hải, số 27 Trường Chinh, P. Tân Thới Nhất, Q. 12, TP. Hồ Chí Minh
  • Hotline: 0888 54 58 58 
  • Email: cskh.etomil@gmail.com
Chương trình khuyến mại mỗi tháng
0835 903 468