Bí quyết giúp bé ngủ ngon trong những ngày lễ tết

Vào ngày tết, lịch trình sinh hoạt thay đổi khiến đồng hồ sinh học cũng thay đổi khiến trẻ mệt mỏi, hình thành nhiều thói quen xấu sau này. Đặc biệt, trẻ khó trở về nhịp sống bình thường sau kỳ nghỉ lễ.

Dân gian thường có câu “ Ăn được ngủ được là tiên, không ăn không ngủ mất tiền thêm lo” câu nói trên chưa bao giờ là sai. Chúng ta dành 1/3 cuộc đời để ngủ. giấc ngủ là liều thuốc an thần tốt nhất của con người. sau những lúc vui chơi, lao động mệt mỏi, giấc ngủ chính là liều thuốc để chúng ta nghỉ ngơi, thư giãn hồi phục lại sức khỏe, thể chất và trí tuệ.

Đối với trẻ em, một giấc ngủ sâu giấc là vô cùng cần thiết cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất, trí tuệ. Khi trẻ ngủ không đủ, không sâu trẻ thường cáu gắt, khóc, không tập trung, mệt mỏi. Nếu thường xuyên ở trong tình trạng này trẻ sẽ phát triển chậm hơn so với các trẻ khác và dĩ nhiên sẽ không thông minh, nhanh nhẹn, hoạt bát về lâu dài ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ

Ngủ chính là thời điểm não bộ nạp lại năng lượng. Do vậy, một giấc ngủ sâu sẽ giúp tăng cường trí nhớ, độ tập trung và khả năng học tập của trẻ. Giấc ngủ giúp duy trì cân bằng quá trình tiết của một số hormone, bao gồm cả hormone giúp kiểm soát con thèm ăn. Nếu mất ngủ thường xuyên có thể làm tăng cơn thèm ăn, gây ra chứng thừa cân, béo phì ở trẻ. Giấc ngủ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn và trẻ ít ốm hơn.

Tết đến cũng chính là dịp các gia đình về quê, đi chơi, đi du lịch khiến việc bé ngủ theo đúng giờ là bất khả kháng. Chính vì vậy, để bé có được giấc ngủ ngon trong những ngày tết là điều vô cùng cần thiết. Để bé có giấc ngủ ngon trong những ngày lễ tết, cha mẹ hãy thực hiện một số biện pháp sau:

Giữ cho bé cảm thấy an toàn như khi ở nhà: hãy mang cho trẻ những cuốn sách, món đồ chơi yêu thích hay những chiếc chăn quen thuộc của bé.

Chọn không gian ngủ phù hợp với bé nhất có thể: bạn có thể lựa chọn giường hoặc phòng ngủ phù hợp vớ trẻ. Một chiếc nôi du lịch tốt với tấm nệm thoải mái sẽ giúp bé cảm thấy dễ chịu và ngon giấc khi di chuyển. với các bé nhỏ hơn, có thể mang theo xe đẩy.

Cho bé hoạt động thật nhiều vào ban ngày: Hãy cho bé tham gia các hoạt động ngoài trời, cùng với mọi người và đừng nên đi quá xa khỏi nơi bạn sẽ nghỉ ngơi vào buổi tối để giúp bé thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Bé hoạt động nhiều ban ngày để ngủ ngon hơn

Kế hoạch hoạt động hàng ngày của gia đình hãy xoay quanh lịch trình giấc ngủ của bé. Nên cho bé ngủ ít nhất một lần vào ban ngày.

Đảm bảo thời gian ngủ của bé gần giống như ngày thường, giữ giấc ngủ trưa, giờ đi ngủ buổi tối, giờ thức dậy buổi sáng.

Cố gắng duy trì thói quen trước khi đi ngủ của bé, như: dùng nhạc quen thuộc để dỗ bé (mang theo những loại nhạc quen thuộc mà bố mẹ thường cho bé nghe trước khi bước vào giấc ngủ), đọc truyện hoặc kể câu chuyện quen thuộc trước khi đi ngủ, mặc bộ quần áo ngủ quen thuộc…sẽ giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Không để bé chơi quá nhiều và nhắc bé đi ngủ đúng giờ.

Không nên cho bé ăn quá no hoặc những thứ khó tiêu, dễ làm bé thức dậy giữa đêm.

Hạn chế tiếng ồn, ánh sáng để tránh tình trạng gắt ngủ ở bé.

Nếu buộc phải đi xa, cha mẹ nên cân nhắc đi ngắn ngày để ít ảnh hưởng tới thói quen ngủ của bé.