Bí quyết giúp tăng hấp thu chất sắt

cỏ 4 láSắt là một trong những khoáng chất cần thiết phải cung cấp cho cơ thể. Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu của cơ thể. Chính vì vậy, bổ sung sắt là việc cực kỳ quan trọng và cần thiết. Tuy nhiên, nếu bổ sung sắt không đúng thời điểm, không có chất xúc tác cơ thể sẽ không hấp thu được.

dưa hấuSắt là một chất khoáng vi lượng vì cơ thể cần một số lượng rất nhỏ ( Người bình thường khoảng 15mg và mẹ bầu là 40mg) nhưng nếu thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu vì vai trò sinh lý chính của sắt là tham gia vào quá trình tạo máu.

viên sắt
Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu

táo xanhSắt có nhiều trong các loại thực phẩm như: Nội tạng động vật, trứng, sữa, thịt bò… tuy nhiên bữa ăn của người Việt thiếu dưỡng chất cộng thêm việc chúng ta chế biến các món ăn với nhau vô tình khiến hàm lượng chất sắt được hấp thu bị hạn chế, lâu ngày khiến cơ thể thiếu hụt sắt. Chính vì vậy, chúng ta cần bổ sung các thực phẩm hỗ trợ để đáp ứng nhu cầu sắt của cơ thể.

Lưu ý

lung linh Nên bổ sung sắt lúc bao tử trống rỗng là tốt nhất. Nếu không, nên bổ sung sắt sau bữa ăn khoảng 2 tiếng.

lung linh Không nên bổ sung sắt và canxi cùng một lúc. Nếu chúng ta bổ sung canxi vào buổi sáng thì nên bổ sung sắt ở bữa chiều và ngược lại.

lung linh Nên hạn chế uống sắt và canxi trước khi đi ngủ.

lung linhVitamin C (Acid Ascorbic) có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt có trong thực phẩm dễ dàng hơn. Do vậy, bạn nên uống nước cam, ăn bưởi… để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Protein trong động vật khiến cơ thể tăng hấp thu sắt. Do đó, bạn nên ăn thịt cá trong các nữa cơm hằng ngày.

Nước cam
Uống nước cam để chất sắt hấp thu tốt hơn

lung linh Trà, café, coca và các loại đồ uống có gas có thể cản trở sự hấp thu sắt trong cơ thể. Vì vậy, chúng ta nên hạn chế hoặc kiêng những loại đồ uống này.

lung linhMột lưu ý quan trọng nữa đó chính là sắt dạng dung dịch có khả năng hấp thu cao hơn, ít gây nóng rát, táo bón hơn sắt dạng viên nang.

Danh mục: Chăm Sóc Thai Phụ
Sản phẩm đã xem
Bạn chưa xem sản phẩm nào
Tin mới nhất
FOGIN 111 ra mắt tại Việt Nam với công thức có Probiotics  Bacillus Subtilis DE111®   của Deerland Probiotics & Enzymes – (Đan Mạch)
FOGIN 111 ra mắt tại Việt Nam với công thức có Probiotics Bacillus Subtilis DE111® của Deerland Probiotics & Enzymes – (Đan Mạch)

Deerland Probiotics & Enzymes được thành lập vào năm 1990 bởi Richard DeSenna với tư cách là một công ty tư vấn và kinh doanh các men tiêu hóa (Enzymes). Tập đoàn có bốn nhà máy đặt tại Hoa Kỳ và sáu nhà máy quốc tế đặt tại Đức, Pháp, Argentina, Mexico và Nhật Bản.  […]

Vì Sao Sử Dụng Vitamin Tổng Hợp  Mul-Tamins Lại Ưu Việt Hơn Sản Phẩm Thông Thường?
Vì Sao Sử Dụng Vitamin Tổng Hợp Mul-Tamins Lại Ưu Việt Hơn Sản Phẩm Thông Thường?

Vitamin tổng hợp đã trở nên quen thuộc và được xếp vào loại bổ sung phổ biến nhất thế giới. Nhiều người tin rằng bản chất thì cứ dùng vitamin tổng hợp mỗi ngày sẽ giúp bù đắp những thiếu hụt về dinh dưỡng và cho sức đề kháng tốt. Mul-tamins  có thành phần vitamin […]

Hướng dẫn cách uống vitamin d3 k2 cho trẻ sơ sinh
Hướng dẫn cách uống vitamin d3 k2 cho trẻ sơ sinh

Vitamin D3 và K2 rất cần thiết cho sự phát triển hệ xương của trẻ sơ sinh. Chính vì thế, việc bổ sung vitamin D3 K2 cho trẻ sơ sinh rất quan trọng và luôn nhận được sự quan tâm lớn của cha mẹ. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ thắc mắc về liều dùng vitamin […]

5 hậu quả khi trẻ biếng ăn kéo dài, mẹ cần lưu tâm
5 hậu quả khi trẻ biếng ăn kéo dài, mẹ cần lưu tâm

Biếng ăn kéo dài gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như sự phát triển của trẻ. Chính vì vậy, các mẹ cần lưu tâm tới những biện pháp để phòng tránh và khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ. Trong bài viết sau, chúng tôi xin chia sẻ những hậu […]

Tin nổi bật
Giải Mã Bí Quyết Giúp Trẻ Tăng Cân Với MCT NUTRI
Giải Mã Bí Quyết Giúp Trẻ Tăng Cân Với MCT NUTRI

Trẻ chậm tăng cân thường sẽ có cân nặng và chiều cao thấp hơn bạn đồng trang lứa, thường ốm vặt hay vận động kém. Trẻ chậm tăng cân là dấu hiệu cho thấy bé đang gặp vấn đề về tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Mặc dù những loại thực phẩm giàu […]

Trẻ 2 tuổi biếng ăn – Mẹ hãy yên tâm với 7 cách này nhé!
Trẻ 2 tuổi biếng ăn – Mẹ hãy yên tâm với 7 cách này nhé!

Trẻ 2 tuổi biếng ăn lâu ngày có thể gây ra tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi, chậm phát triển. Vì vậy, bố mẹ cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống cho bé một cách hợp lý nhất. Bên cạnh đó cũng cần tìm ra nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn để […]

5 Ưu Điểm Vượt Trội Giúp Vitamin K2 – Menaq7 Được Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng Lâm Sàng Tin Tưởng
5 Ưu Điểm Vượt Trội Giúp Vitamin K2 – Menaq7 Được Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng Lâm Sàng Tin Tưởng

Trong thị trường các sản phẩm bổ sung vitamin K2 trên thế giới và tại Việt Nam, Vitamin K2 thiên nhiên mang thương hiệu MenaQ7 (còn gọi là MK-7) đang chiếm trọn lòng tin của các bố mẹ và chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng trong “cuộc chiến” chống lại còi xương, khắc phục các […]

Tìm hiểu về thuốc lợi sữa cho bà bầu, mẹ sau sinh ban
Tìm hiểu về thuốc lợi sữa cho bà bầu, mẹ sau sinh ban

Giải pháp được nhiều bà mẹ tin dùng nhất vẫn là gọi sữa về bằng cách uống thuốc lợi sữa cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên nếu không cảnh giác và tìm hiểu kỹ trước khi mua hàng thì rất có thể dẫn đến những hiểm họa khôn lường. Thấu hiểu điều này, chúng tôi […]

suydinhduong.shop