Các món ăn giúp bổ sung chất sắt khi mang thai

qua phải Sắt có nhiều trong thực phẩm hàng ngày, tuy nhiên những thực phẩm dưới đây được các bác sĩ khuyên bà bầu nên dùng vì vừa an toàn cho bà bầu mà vừa có hàm lượng sắt cao, dễ hấp thu.

Bí đỏ

bí đỏ

qua phải Thành phần dinh dưỡng trong bí đỏ khá đầy đủ, giá trị dinh dưỡng cũng khá cao.

qua phải Bí đỏ là loại quả chứa nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt… Thành phần dinh dưỡng trong bí đỏ khá đầy đủ, giá trị dinh dưỡng cũng khá cao. Lưu ý, trong bí đỏ chín, hàm lượng canxi, sắt, carotene cao hơn trong bí đỏ non.

Thịt bò

thịt bò

qua phải Thịt bò được xem là thực phẩm rất giàu chất sắt. Trong mỗi phần thịt bò chứa tới 2,5-3mg sắt. Sắt từ động vật được coi là heme-sắt (cơ thể dễ hấp thu hơn). Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo.

Lòng đỏ trứng gà

lòng đỏ trứng

qua phải Trứng gà là thức ăn giàu chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Đặc biệt hầu như các chất dinh dưỡng trong quả trứng gà đều tập trung ở lòng đỏ. Ăn lòng đỏ trứng gà vì thế rất tốt cho bầu.

Mía

mía

qua phải Mía được coi là loại bổ máu nhất trong tất cả các loại trái cây. Mía chứa những nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, kẽm…trong đó hàm lượng sắt là lớn nhất. Uống 1 ly nước mía mỗi ngày cũng là cách hay để bạn bổ sung sắt cho cơ thể.

Chuối

chuối

qua phải Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Ăn chuối vào bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo để điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chuối còn giúp giảm triệu chứng táo bón hiệu quả.

Các loại hạt

hạt dinh dương

qua phải Các loại hạt sấy khô như hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Bạn nên ăn những loại hạt này thay cho đồ ăn vặt hàng ngày.

qua phải Trên đây là những thực phẩm giàu sắt và an toàn cho bà bầu. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể bổ sung thêm sắt bằng cách uống thêm sữa bầu tuy nhiên mẹ phải chọn sữa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đặc biệt mẹ phải tìm hiểu kỹ các thành phần dinh dưỡng có trong sữa nhé.

sữa celia mama

táo xanhNhập khẩu nguyên hộp từ pháp

táo xanh Không tanh khi uống

táo xanhGiàu chất sắt và Axit Folic: giúp ngăn ngừa thiếu hụt sắt trong quá trình mang thai, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

táo xanh Tăng cường DHA giúp bé thông minh từ trong bụng mẹ.

táo xanhSắt có trong Celia Mama được hấp thu tối đa do ở dạng Lipofer- sắt được bọc trong một lớp vi nang thực vật, nồng độ sắt được bảo toàn cho đến khi xuống đến ruột.

táo xanh Calcium và vitamin D giúp xương chắc khỏe.

táo xanh Men vi sinh probiotics Promaternum® và chất xơ cải thiện tiêu hóa và giúp hấp thu tối đa các dưỡng chất. Đồng thời bổ sung thêm 13 viamin, 12 khoáng chất đáp ứng đầy đủ cho sự phát triển hoàn thiện cuả bé

qua phải Sữa Celia Mama luôn đồng hành cùng quá trình mang thai của mẹ .

0888 54 58 58