Chúng ta đã bổ sung đầy đủ Vitamin K2 chưa?

cỏ 4 láCơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được Vitamin K2 ( Chỉ một lượng nhỏ được tổng hợp trong ruột) do đó, phần lớn nguồn Vitamin K2 được lấy từ thực phẩm lên men như Phomat, sữa chua, đậu nành lên men của người Nhật…. Vậy cơ thể cần cung cấp bao nhiêu Vitamin K2 mỗi ngày? Và chúng ta đã cung cấp đầy đủ Vitamin K2 chưa?

lung linhCác nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đối với người bình thường, mỗi ngày chúng ta cần bổ sung 45mcg vitamin K2 để mang lại những lợi ích cho xương và tim mạch.

Để cung cấp đủ 45mcg Vitamin K2, chúng ta cần ăn những loại thực phẩm nào?

Số lượng bao nhiêu là đủ?

K2

qua phải Để cung cấp đủ 45mcg Vitamin K2, chúng ta cần sử dụng 4kg thịt bò, hoặc 5 lít sữa tươi, sữa chua hay 80gam phô mai mềm, 59gam phô mai cứng, và 8 lòng đỏ trứng gà.

sao bayTuy nhiên, đa số sữa chua trên thị trường hiện nay hầu như không có MK7, và không phải phô mai nào cũng chứa MK7.

dưa hấuCác cuộc nghiên cứu tỉ lệ thiếu hụt Vitamin K2 ở trẻ sơ sinh cũng như trẻ nhỏ đã chỉ ra rằng : Hơn 50% trẻ sơ sinh bị thiếu Vitamin K.

Vitamin k

con voiCuộc nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng 97% dân số phương tây, cả trẻ nhỏ lẫn người lớn đều thiếu dưỡng chất thiết yếu này. Điều này cũng có nghĩa là nhóm đối tượng này đang phải đối mặt với nguy cơ không bảo vệ được bộ xương chắc khỏe, hay hệ thống tim mạch hoạt động không tốt trong tương lai.

0888 54 58 58