Làm sao để khắc phục tình trạng táo bón?

Theo thống kê, hơn 50% mẹ bầu bị táo bón trong thai kỳ. tình trạng táo bón gây nên cảm giác bực tức, khó chịu cho các mẹ bầu. Vậy tại sao mẹ bầu lại bị táo bón? Làm sao để khắc phục tình rạng trên?

Nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón

Do hoocmon: khi mang bầu, lượng hocmon trong cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi lớn, ảnh hưởng đến đường ruột, gây cản trở việc đào thải chất thải qua hậu môn, khiến mẹ bầu bị táo bón.

Kích thước tử cung tăng lớn chèn ép các cơ quan trong ổ bụng dẫn đến các mẹ bầu bị táo bón và trĩ.

Chế độ ăn uống không cân đối, thiếu chất xơ, uống ít nước, uống rượu bia.,.. cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón.

Mẹ bầu lười đi lại, vận động trong quuas trình thai nghén có nguy cơ bị táo bón rất cao

Khi mới mang thai, mẹ bầu thường bị mất nước. cuối thai kỳ, thai nhi chèn ép ruột gây nên tình trạng táo bón.

Thai nhi phát triển làm gia tăng áp lực lên khung xương chậu, cộng thêm việc tăng cân nhanh, cảm giác mệt mỏi, thiếu luyện tập là nguyên nhân chính gây nên tình trạng táo bón

Khi bổ sung sắt và canxi, cơ thể cần một lượng nước lớn, tuy nhiên không phải bà bầu nào cũng bổ sung đầy đủ nước. Một phần, các khoáng chất này không hấp thụ vào cơ thể, bị thải ra ngoài và trở thành gánh nặng của hệ tiêu hóa, làm gia tăng nguy cơ bị táo bón.

Táo bón có nguy hiểm hay không?

Mẹ bầu bị táo bón

Chất thải và khí tồn đọng lại trong ruột gây nên tình trạng đầy hơi, khó chịu, buồn nôn…. Từ đó, mẹ bầu chán ăn, mệt mỏi, không muốn ăn vào, càng ăn vào càng tức bụng, khó chịu dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai.

Khi bị táo bón, bà bầu đi vệ sinh phải dùng lực dẫn đến dễ xảy thai.

Các chất độc (như phenol, amoniac, indol… trong chất thải) bị tích tụ lâu trong ruột, rồi bị hấp thu vào máu và lan truyền khắp cơ thể, dẫn tới tình trạng nhiễm độc mãn tính, ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của thai nhi.

Ngăn ngừa như thế nào?

Uống nhiều nước

Mẹ bầu uống nhiều nước

Nước chính là “một loại thuốc nhuận tràng” cực kì thích hợp.

Dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ sẽ cung cấp nhiều thức ăn thô cho hệ tiêu hoá. Ngoài ra, mẹ bầu cần lưu ý ăn chậm, nhai thật kĩ khi ăn và nên chia nhỏ thành 5-6 bữa/ngày thay vì 3 bữa lớn/ngày.

Tránh uống các loại đồ uống lợi tiểu như trà, cà phê, cola và chất cồn vì nó có thể gây ra tình trạng khử nước của cơ thể, làm chứng táo bón thêm nặng.

Luyện tập

Mẹ bầu tập yoga
 

Vận động tích cực cũng giúp ngăn ngừa táo bón, đặc biệt là khi tính chất công việc của bạn phải ngồi nhiều. Một số động tác yoga dành cho bà bầu cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc ngừa chứng táo bón.

Không cố nhịn khi muốn đi vệ sinh

Khi nhịn đi vệ sinh, người mẹ sẽ làm tăng nguy cơ bị “táo” và cũng tăng nguy cơ bị trĩ.

Massage nhẹ nhàng

Massage giúp lưu thông khí huyết, tăng cường tiêu hóa.

Tuyệt đối không tự dùng thuốc

Mẹ bầu không tự ý dùng thuốc

Hãy thận trọng và cân nhắc xem có nên sử dụng thuốc điều trị táo bón không và phải tham khảo ý kiến bác sĩ và dược sĩ trước.

Đa số, các viên sắt trên thị trường tồn tại ở dưới dạng muối sắt fumarrat, sắt sulphate … khi đưa vào cơ thể muối sắt sẽ bị môi trường acid của dạ dày tác động trực tiếp và làm phân rã một phần. Vì vậy, mẹ bầu nào cơ địa nhạy cảm sẽ cảm thấy nóng dạ dầy nếu không ợ lên nồng nặc mùi tanh khó chịu của sắt. Phần sắt còn lại đến ruột non mới được hấp thu. Lúc này, nồng độ sắt đã giảm đi đáng kể, đồng thời, phần sắt bị đào thải tăng lên. Điều này dẫn đến bà bầu uống sắt là bị nổi mụn, táo bón

Tuy nhiên, sữa bầu Celia Mama sử dụng sắt ở dạng đặc biệt gọi là “Lepofer” một loại tinh thể săt dưới dạng vi nang với hai ưu điểm vượt trội mà các loại sữa bầu khác không có:

Sữa bầu Celia mama

Đầu tiên, Celia Mama cung cấp Sắt ở dạng kết cấu viên nang siêu nhỏ (vi nang thực vật), sắt sẽ được giữ nguyên trong lớp vi nang mà không bị tác động của môi trường acid trong dạ dày. Chỉ đến khi tới ruột non – nơi có thể hấp thu được thì vỏ vi nang mới vỡ ra và giải phóng sắt vào máu.

Về số lượng, Sắt dưới dạng Lipofer trong Celia Mama sẽ được hấp thụ hơn nhiều lần so với sắt thông thường. Các nhà khoa học đã chứng minh, sau 2 tiếng uống Lipofer thì nồng độ sắt đạt được trong máu cao hơn gấp 2 lần so với sắt thường.

Với những ưu điểm vượt trội trên, sữa bầu Celia mam đã đập tan hoàn toàn định kiến: sữa bầu thì nhất định phải tanh.