Lưu ý đặc biệt khi sử dụng canxi

cà chua Việc bổ sung canxi là điều rất cần thiết cho cơ thể, khi cung cấp đầy đủ canxi giúp cho cơ thể khỏe mạnh, trẻ phát triển chiều cao tối đa cho đến khi hết tuổi trưởng thành và giúp người trưởng thành tránh được các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là ở người cao tuổi. Nhưng nếu bổ sung canxi không đúng cách có thể gây hai đến sức khỏe. Vậy khi sử dụng canxi cần lưu ý

lưu  ý khi dùng canxi

qua phải Khi bổ sung canxi, nên uống vào buổi sáng. Không nên uống vào buổi tối vì cơ thể ít vận động, có thể gây cặn thận, sỏi thận.

qua phải Mỗi lần cơ thể chỉ hấp thụ được tối đa 500mg, các mẹ nên chia nhỏ liều canxi trong mỗi lần uống để hấp thu được tốt hơn.

qua phải Bổ sung canxi phải đi kèm với bổ sung vitamin D. Nếu thiếu vitamin D làm giảm hấp thu canxi vào máu.

qua phải Nếu phải bổ sung đồng thời canxi và sắt, mẹ bầu nên uống 2 thuốc này cách nhau 2 giờ để hấp thu được tốt nhất.

qua phải Mẹ bầu bị tiểu đường, tránh uống canxi có chứa đường, mẹ bầu bị huyết áp cao, tiền sản giật, cần cẩn thận khi dùng thuốc bổ sung canxi có chứa muối natri.

qua phải Nên bổ sung canxi ngay từ đầu thai kỳ để cung cấp đủ canxi cho cả mẹ và thai nhi.

lưu ý đặc biệt khi dùng canxi

cà chua Để tối ưu việc hấp thụ canxi, chúng ta cần bổ sung thêm vitamin D là điều cần thiết. Bởi vitamin D giúp tăng hấp thu canxi từ ruột vào máu và hạn chế tác dụng phụ như táo bón, sỏi thận. Vì vậy, việc bổ sung canxi và vitaminD hàng ngày nên theo từng độ tuổi

Lứa tuổi và tình trạng cơ thể

Nhu cầu canxi hàng ngày (mg)

Nhu cầu vitamin D hàng ngày

Dưới 1 tuổi 200 – 300 200 – 400
Từ 1 đến 3 tuổi 500 200 – 400
Từ 4 đến 6 tuổi 600 200 – 400
Từ 7 đến 9 tuổi 700 200 – 400
Từ 10 đến 18 tuổi 1300 400
Từ 19 đến 50 tuổi 1000 400
Trên 51 tuổi 1300 800 – 1000
Có thai / cho con bú 1200 – 1500 800 – 1000
Người có tuổi ( >= 65) >=1500 1000 – 2000
Người bị loãng xương >= 1500 1000 – 2000


qua phải Vì vậy nên dùng Canxi dạng nano để tăng cường khả năng hấp thụ tối đa. Không gây các tác dụng phụ hay “dư thừa” canxi trong cơ thể. Đặc biệt là không thể thiếu MK7 (vitamin K2) và vitamin D3 giúp vận chuyển canxi đến nơi cần đến.

qua phải Trong đó, vai trò vitamin D3 giúp hấp thụ canxi từ ruột vào máu, còn MK7 giúp vận chuyển canxi từ máu vào xương và kéo canxi ra khỏi chỗ không cần (thậm chí chỗ nguy hiểm). Bảo vệ tim mạch, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống táo bón và sỏi thận. MK7 còn có tác dụng tích cực đối với linh hoạt của xương bằng cách tăng sinh collagen trong xương. Nhờ đó, MK7 giúp xương phát triển vừa chắc khỏe vừa dẻo dai.

mk7

qua phải Ngoài việc sử dụng viên uống bổ sung canxi có đầy đủ 3 thành phần canxi nano, vitamin D3 và MK7, chúng ta cần có chế độ luyện tập thường xuyên để tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai của hệ thống xương và cơ bắp, nên tằng cường vận động ngoài trời, thường xuyên tắm nắng để cơ thể có thể hấp thụ thêm vitamin D.

qua phải Trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng nên chú ý đến những loại thức ăn giàu canxi như tôm, cua, cá nhỏ .. các loại đậu, hoa cải xanh, bắp cải, hạt hạnh nhân, sữa, phô mai…Giảm ăn mặn, hạn chế những thực phẩm nhiều muối mặn (dưa, cà muối, đồ hộp) vì sẽ làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu.

khỏe mạnh Các bạn ghi nhớ các lưu ý trên khi sử dụng canxi để không gây ra tác dụng phụ có hại cho sức khỏe nhé.

0888 54 58 58