Những lời khuyên bổ ích giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả

cỏ 4 láTrong một xã hội phát triển, khi đi xin việc bất kỳ một công ty nào, bên cạnh hồ sơ đẹp, nhiều công ty còn yêu cầu có ngoại hình khá hay chiều cao từ bao nhiêu trở lên. Đấy chỉ là một khía cạnh nhỏ của cuộc sống mà những bạn có chiều cao khiêm tốn phải chịu thiệt thòi. Bên cạnh đầu tư về mặt trí tuệ, đầu tư về thể chất đang được chúng ta quan tâm và đầu tư song song cùng nhau.

lung linhVẫn rất nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng chiều cao là do gen di truyền điều này là hết sức sai lầm, kể cả khi bố mẹ thấp bé vẫn có thể cải thiện chiều cao cho con nếu có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, luyện tập thể thao đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý.

Lưu ý giúp bé phát triển chiều cao

Chế độ ăn

yesChế độ dinh dưỡng là nền tảng cơ bản để trẻ phát triển toàn diện. Đừng để trẻ ăn chỉ để no bụng, các loại đồ ăn vặt thường có rất ít giá trị dinh dưỡng và không có tác dụng đối với sự phát triển của các tế bào mô và xương. Ngược lại chúng chính là thủ phạm chính gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Chúng ta cần cho con trẻ tránh xa những loại thực phẩm và thói quen ăn uống dưới đây:

giọt nướcTránh xa những loại thực phẩm chế biến sẵn như thịt rán, đường, tinh bột chế. Đây là những sản phẩm ít chất dinh dưỡng, rất có hại cho cơ thêt. Chúng có thể bị tắc lại ở niêm mạc đường tiêu hóa, gây cản trở hấp thu các chất dinh dưỡng.

tránh xa đồ hộp
Cần tránh xa đồ ăn chế biến sẵn

giọt nướcĐường trắng: ảnh hưởng nghiêm trọng lên hệ thần kinh và hệ cơ chính của cơ thể. Ngoài ra, đường trắng còn khử khoáng cơ thể và lấy canxi từ xương , khiến xương không thể phát triển toàn diện.

giọt nướcTránh đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều muối, gia vị

giọt nướcTránh cho trẻ ăn bánh mỳ, đồ ngọt hoặc đồ chiên rán

dưa hấuNếu trẻ cảm thấy đói giữa các bữa ăn, tốt nhất, nên cho trẻ ăn các loại trái cây, ngũ cốc, sữa, sữa chua hoặc rau xanh. Nếu trẻ không quen ăn những đồ ăn lành mạnh nói trên, bạn nên dần dần cho trẻ tiếp xúc và ăn những loại thực phẩm này, từ đó thay đổi chế độ ăn cho trẻ một cách từ từ.

sao bayKhông mua các loại đồ ăn vặt cho trẻ thay vào đó hãy mua các loại thực phẩm lành mạnh dự trữ sẵn trong nhà. Có như vậy, dù trẻ đói cũng không thể ăn những thực phẩm có hại cho sức khỏe được.

Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm bạn cần có trong chế độ ăn của trẻ

lung linhCanxi là một trong số những khoáng chất quan trọng nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Canxi được tìm thấy trong cơ thể với một tỷ lệ rất lớn và là vi chất không thể thiếu cho sự phát triển tối ưu của cơ thể. Sữa được cho là nguồn cung cấp canxi tốt nhất, nhưng hạnh nhân, rau có lá màu xanh cũng rất giàu canxi.

Canxi

lung linh Vitamin D tham gia hỗ trợ hấp thu canxi và phosphor tại ruột. Bạn có thể tìm thấy vitamin D trong lòng đỏ trứng, sữa, sữa chua, dầu gan cá hoặc tổng hợp vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến tình trạng xương, răng phát triển kém, rối loạn chuyển hóa. Thừa vitamin D có thể gây đau đầu và nhiều triệu chứng khác

lung linhVitamin K2: nhiều người không biết đến tác dụng hỗ trợ xương chắc khỏe của vitamin K2. Nếu vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi tại niêm mạc đường tiêu hóa thì khi canxi vào cơ thể, vitamin K2 sẽ giúp kích hoạt một vài protein tại xương, giúp hỗ trợ gắn canxi vào xương, giúp xương chắc khỏe. Thực phẩm giàu vitamin K2 bao gồm sữa, trứng, gan gia cầm, thực phẩm lên men như đậu nành lên men, sữa chua….

lung linhCác loại trái cây họ cam quýt: cam, chanh, bưởi rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, rất có lợi cho sự phát triển của xương và cơ thể. Vitamin C giúp hình thành một loại protein cần cho sự hình thành da, gân, dây chằng và các mạch máu ngoài việc giúp duy trì và phát triển sụn, xương và răng

Cam quýt
Nên cho bé ăn trái cây họ cam quýt hàng ngày

lung linhAmino acid và protein: cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển các mô, xương, sụn, cơ bắp…Cơ thể không thể tự sản xuất ra các amino acid nên cần được bổ sung các amino acid thông qua chế độ ăn. Vì vậy, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn của trẻ để đảm bảo cung cấp đủ lượng amino acid cho cơ thể: tảo đỏ, nấm men bia, ngũ cốc nguyên cám, đậu nành, hạt quinoa, đậu gà, yến mạch, ngô, đậu lăng, cơm, đậu phộng…

Môi trường

táo xanhCác điều kiện về môi trường như thời tiết nóng, lạnh, độ ẩm…cũng là những yếu tố ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Tuy nhiên, có một số điều kiện về môi trường sẽ có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển toàn diện của trẻ bao gồm không khí trong lành, nước sạch, điều kiện sống tốt (trẻ được thư giãn, nghỉ ngơi, sống trong môi trường hài hòa và sáng tạo).

Tư thế và cột sống

giọt nướcCột sống là một trong số những yếu tố chính cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Để trẻ đạt được chiều cao tối ưu, việc có xương cột sống khỏe mạnh, linh hoạt và duy trì đúng tư thế là vô cùng cần thiết. Để đạt được điều này, không có cách nào khác là luyện tập thể thao hàng ngày và cố gắng duy trì tư thế đúng, từ đó trẻ có thể có tư thế đi bộ thẳng, giúp cột sống khỏe mạnh. Bài tập thích hợp đó là bài tập đu xà (lên xà), những bài tập này sẽ giúp trẻ không có tư thế bị gù.

Luyện tập thể thao

bé tập yoga
Bé tập thể thao để phát triển tốt

con voiĐể đạt được chiều cao tối ưu, không có gì tốt hơn việc máu giàu oxy cùng với đó là xương và cơ được nuôi dưỡng tốt, chắc khỏe và linh hoạt. Nếu chế độ ăn là yếu tố chính để có xương chắc khỏe thì luyện tập thể thao là thành phần quan trọng hỗ trợ sức khỏe xương. Trẻ cần luyện tập các loại hoạt động thể lực ít nhất 3-4 lần/tuần. Chạy nhảy, bơi lội, chơi bóng rổ là một vài hoạt động phù hợp với trẻ và có thể hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.

con voiNhưng trẻ không nhất thiết là phải tập luyện các môn thể thao chính thống. Trẻ có thể chơi trốn tìm, hoặc bất cứ hoạt động nào khiến trẻ vui. Tuy nhiên, luôn nhớ rằng, hãy cố gắng cho trẻ luyện tập thể thao khi có thể vì thể thao chính thống sẽ giúp trẻ đạt được sự linh động và sức bền.

Danh mục: Chăm sóc bé
Sản phẩm đã xem
Bạn chưa xem sản phẩm nào
Tin mới nhất
FOGIN 111 ra mắt tại Việt Nam với công thức có Probiotics  Bacillus Subtilis DE111®   của Deerland Probiotics & Enzymes – (Đan Mạch)
FOGIN 111 ra mắt tại Việt Nam với công thức có Probiotics Bacillus Subtilis DE111® của Deerland Probiotics & Enzymes – (Đan Mạch)

Deerland Probiotics & Enzymes được thành lập vào năm 1990 bởi Richard DeSenna với tư cách là một công ty tư vấn và kinh doanh các men tiêu hóa (Enzymes). Tập đoàn có bốn nhà máy đặt tại Hoa Kỳ và sáu nhà máy quốc tế đặt tại Đức, Pháp, Argentina, Mexico và Nhật Bản.  […]

Vì Sao Sử Dụng Vitamin Tổng Hợp  Mul-Tamins Lại Ưu Việt Hơn Sản Phẩm Thông Thường?
Vì Sao Sử Dụng Vitamin Tổng Hợp Mul-Tamins Lại Ưu Việt Hơn Sản Phẩm Thông Thường?

Vitamin tổng hợp đã trở nên quen thuộc và được xếp vào loại bổ sung phổ biến nhất thế giới. Nhiều người tin rằng bản chất thì cứ dùng vitamin tổng hợp mỗi ngày sẽ giúp bù đắp những thiếu hụt về dinh dưỡng và cho sức đề kháng tốt. Mul-tamins  có thành phần vitamin […]

Hướng dẫn cách uống vitamin d3 k2 cho trẻ sơ sinh
Hướng dẫn cách uống vitamin d3 k2 cho trẻ sơ sinh

Vitamin D3 và K2 rất cần thiết cho sự phát triển hệ xương của trẻ sơ sinh. Chính vì thế, việc bổ sung vitamin D3 K2 cho trẻ sơ sinh rất quan trọng và luôn nhận được sự quan tâm lớn của cha mẹ. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ thắc mắc về liều dùng vitamin […]

5 hậu quả khi trẻ biếng ăn kéo dài, mẹ cần lưu tâm
5 hậu quả khi trẻ biếng ăn kéo dài, mẹ cần lưu tâm

Biếng ăn kéo dài gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như sự phát triển của trẻ. Chính vì vậy, các mẹ cần lưu tâm tới những biện pháp để phòng tránh và khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ. Trong bài viết sau, chúng tôi xin chia sẻ những hậu […]

Tin nổi bật
Giải Mã Bí Quyết Giúp Trẻ Tăng Cân Với MCT NUTRI
Giải Mã Bí Quyết Giúp Trẻ Tăng Cân Với MCT NUTRI

Trẻ chậm tăng cân thường sẽ có cân nặng và chiều cao thấp hơn bạn đồng trang lứa, thường ốm vặt hay vận động kém. Trẻ chậm tăng cân là dấu hiệu cho thấy bé đang gặp vấn đề về tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Mặc dù những loại thực phẩm giàu […]

Trẻ 2 tuổi biếng ăn – Mẹ hãy yên tâm với 7 cách này nhé!
Trẻ 2 tuổi biếng ăn – Mẹ hãy yên tâm với 7 cách này nhé!

Trẻ 2 tuổi biếng ăn lâu ngày có thể gây ra tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi, chậm phát triển. Vì vậy, bố mẹ cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống cho bé một cách hợp lý nhất. Bên cạnh đó cũng cần tìm ra nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn để […]

5 Ưu Điểm Vượt Trội Giúp Vitamin K2 – Menaq7 Được Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng Lâm Sàng Tin Tưởng
5 Ưu Điểm Vượt Trội Giúp Vitamin K2 – Menaq7 Được Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng Lâm Sàng Tin Tưởng

Trong thị trường các sản phẩm bổ sung vitamin K2 trên thế giới và tại Việt Nam, Vitamin K2 thiên nhiên mang thương hiệu MenaQ7 (còn gọi là MK-7) đang chiếm trọn lòng tin của các bố mẹ và chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng trong “cuộc chiến” chống lại còi xương, khắc phục các […]

Tìm hiểu về thuốc lợi sữa cho bà bầu, mẹ sau sinh ban
Tìm hiểu về thuốc lợi sữa cho bà bầu, mẹ sau sinh ban

Giải pháp được nhiều bà mẹ tin dùng nhất vẫn là gọi sữa về bằng cách uống thuốc lợi sữa cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên nếu không cảnh giác và tìm hiểu kỹ trước khi mua hàng thì rất có thể dẫn đến những hiểm họa khôn lường. Thấu hiểu điều này, chúng tôi […]

suydinhduong.shop