Những thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả an toàn

Trẻ biếng ăn, lười ăn hoặc ăn sai chế độ dinh dưỡng dẫn đến cơ thể của bé bị thiếu cân, còi cọc luôn khiến cha mẹ lo lắng. Cho nên việc bổ sung các thực phẩm giúp bé tăng cân khi trẻ bị thiếu cân là rất quan trọng và cần thiết. Vậy, mẹ có biết đâu là những thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh, tốt và hiệu quả không? Hãy cùng suydinhduong.shop tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân

Một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng trẻ không tăng cân hoặc thiếu cân đó là:

• Do di truyền: Nếu cha mẹ có thể trạng và vóc dáng nhỏ bé nhẹ cân thì có thể ảnh hưởng 1 phần đến cơ thể của con cái. Nếu bố mẹ thấp bé, nhẹ cân thì rất có khả năng trẻ sẽ bị chậm tăng cân, thấp còi.
• Do trẻ biếng ăn, lười ăn: Đây được xem là nguyên do chính dẫn đến trẻ không tăng hoặc chậm tăng cân. Tình trạng biếng ăn, kén ăn thường xuyên gặp phải ở trẻ nhỏ. Khi trẻ ăn ít hơn khẩu phần ăn sẽ dẫn đến không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển khiến cho trẻ bị thiếu cân.

• Thiếu các vitamin và khoáng chất: Ngoài các chất dinh dưỡng cơ bản như đạm, protein thì việc thiếu các dưỡng chất như là canxi, kẽm, sắt… và đặt biệt là các loại vitamin khiến trẻ còi cọt, suy dinh dưỡng và ảnh hưởng đến trí não của trẻ về sau.
• Khả năng hấp thụ kém: Trường hợp trẻ ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân cũng có thể là do hệ tiêu hóa của trẻ cho nên không hấp thu hết các chất dinh dưỡng có trong thức ăn dẫn đến trẻ chậm tăng cân ảnh hưởng đến quá trình phát triển và tăng trưởng của trẻ.
• Trẻ mắc một số bệnh lý: Những bệnh lý về đường ruột hay các vấn đề liên quan đến sức khỏe sẽ cản trở sự phát triển và tăng cân đều đặn của trẻ. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến trẻ bị thiếu cân.
• Trẻ bị hiếu động: Với những bé ưa thích náo động và hoạt động liên tục thì sẽ giải phóng năng lượng nhiều hơn các bé khác. Vì thế nếu không cung cấp năng lượng đầu đủ cho trẻ thì có khả năng ảnh hưởng đến cân nặng và thể chất của trẻ.

Những thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả

Để trẻ tăng cân đều và khỏe mạnh cha mẹ nên bổ sung các thực phẩm giúp trẻ tăng cân hiệu quả mà suydingduong.shop đề xuất dưới đây.

Sữa

Sữa được xem là thực phẩm giúp bé tăng cân chính trong khoảng thời gian đầu đời. Bé nên được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, sữa mẹ bổ dưỡng, dễ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, là một phương thức tốt tăng tình cảm mẹ con.

Khi bé hoạt động khỏe mạnh, không dị ứng, đại tiện 4-6 lần, tiểu tiện 608 lần mỗi ngày là bé đã uống đủ sữa. Giai đoạn sau 6 tháng tuổi, bé có thể ăn dặm từ lỏng đến đặc, thô.

Ngoài ra, để cung cấp thêm các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ thì mẹ nên bổ sung thêm các loại sữa bên ngoài. Theo tổ chức Y tế thế giới WHO khuyến nghị cha mẹ nên sử dụng sữa công thức có nguồn năng lượng 100Kcal/100ml.

Sữa Etomil là một trong những loại có chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất phù hợp với trẻ biếng ăn, thấp còi và thiếu cân.

Chuối

Chuối chín là loại quả rất giàu kali, vitamin C, vitamin B6 và carbohydrate. Loại trái cây này cung cấp lượng calo lớn và là thực phẩm giúp bé tăng cân rất tốt. Các mẹ có thể chế biến chuối theo nhiều cách như nghiền làm bánh hoặc xay sinh tố.

Khoai lang

Khoai lang được trồng ở nước ta rất nhiều và là thực phẩm có bốn mùa. Đây là loại thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kali… Ngoài ra, khoai lang chứa nhiều đường, chất xơ, ngon, bổ dưỡng và dễ tiêu hóa giúp trẻ dễ dàng tăng cân.

Có rất nhiều cách chế biến khoai lang như nướng, luộc, làm súp, nấu canh hoặc nghiền làm bánh…

Bơ

Bơ là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao nhất trong tất cả các loại. Ngay từ khi bắt đầu ăn dặm, bạn có thể nghiền bơ trộn với sữa mẹ hoặc cho bé sử dụng bơ tươi nguyên chất.

Đây là một loại thực phẩm an toàn giúp bé tăng cân khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn có thể chế biến bơ theo nhiều cách như làm sinh tố bơ, kem bơ.

Các loại đậu

Khi bé từ 6 tháng tuổi, bạn có thể chế biến các món ăn từ đậu cho con như nấu cháo, nấu súp… Đây là loại thực phẩm rất giàu protein, sắt, chất xơ, canxi và kali giúp bé tăng cân, phát triển tốt hơn.

Trứng

Trứng là thực phẩm rất giàu chất béo, protein vitamin và khoáng chất. Ngay từ khi bé được 8 tháng bạn đã có thể cho bé ăn 1 lòng đỏ trứng, từ 12 tháng thì bé có thể ăn cả quả.

Có nhiều cách chế biến trứng đa dạng cho trẻ như trứng luộc, trứng rán, trứng hấp, bánh trứng… Tuy nhiên, mẹ nên chọn mua trứng tại những địa chỉ uy tín để đảm bảo sức khỏe cho trẻ.

Sữa chua

Sữa chua rất tốt cho trẻ giúp cải thiện tiêu hóa, tốt cho dạ dày và tăng khả năng miễn dịch. Mẹ có thể trộn sữa chua cùng hoa quả hoặc làm sinh tố sữa chua giúp bé ăn ngon miệng và tăng cân đều.

Thịt gà

Thịt gà là loại thịt trắng rất tốt cho trẻ nhỏ. Thực phẩm này chứa nhiều protein, giúp trẻ phát triển cơ bắp và tăng cân. Ngoài ra, các món ăn từ thịt gà rất dễ chế biến, mẹ có thể dùng nấu cháo, hầm củ quả hoặc luộc, chiên…

Trái cây và rau xanh

Trong những thực phẩm giúp trẻ tăng cân không thể thiếu được trái cây và rau xanh. Đây được xem là nguồn thực phẩm vàng chứa nhiều khoáng chất, đường tự nhiên cần thiết giúp trẻ tăng khả năng miễn dịch. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn hàng ngày của trẻ phải luôn đảm bảo lượng rau xanh và trái cây nhất định.

Phô mai

Phô mai luôn thuộc nhóm thực phẩm giúp trẻ tăng cân cực tốt khi có hàm lượng dinh dưỡng cao được chế biến từ sữa cô đặc gồm đạm, lipid và canxi, giúp cung cấp cho cơ thể sự phát triển khỏe mạnh. Bé từ 12 tháng có thể ăn 1-2 thanh mỗi ngày.

Ngũ cốc

Ngũ cốc cũng là một sản phẩm giúp con bổ sung chất dinh dưỡng như óc chó, hạt chia, macca… Thường ngũ cốc được chế biến từ các nguyên liệu như chất xơ (70%), chất béo, đạm, vitamin và các khoáng chất thiết yếu.

Ngũ cốc chứa chất xơ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu thụ thức ăn, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa để cơ thể hấp thu dinh dưỡng và giúp trẻ tăng cân nhanh.

Bổ sung chất xơ giúp ruột loại bỏ chất thải, làm sạch hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón, giúp bé ăn ngon miệng, giảm tình trạng khó tiêu giúp cải thiện cơ nhai của răng.

Ngoài ra, canxi, sắt, kẽm, protein, đạm trong ngũ cốc giúp trẻ khỏe mạnh hơn về thể chất, giúp tăng cần lành mạnh, giảm tình trạng béo phì. Ngoài ra, ngũ cốc giúp trẻ thông minh, giảm cholesterol, ngừa các bệnh tiểu đường, tim mạch…nên được xem là thực phẩm vàng giúp bé tăng cân.

Thịt bò

Thịt bò chứa nhiều protein, sắt, kẽm, choline, selen và vitamin B6, B12, cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển cho trẻ. Nguồn cung cấp tự nhiên này có hơn 10 dường chất thiết yếu ngăn ngừa sự thiếu hụt chất dinh dưỡng hay thiếu máu ở trẻ nhỏ.

Cha mẹ chú ý không cho con ăn quá 3 lần mỗi tuần, mức tiêu thụ ở trẻ là 250-300 gram mỗi tuần.

Các loại men tiêu hóa

Nếu chỉ đơn giản là bổ sung các chất dinh dưỡng qua việc ăn uống, trẻ sẽ khó có thể hấp thu được tất cả những vi chất cần thiết. Do đó, phụ huynh nên tăng cường cho con sử dụng thêm các loại men tiêu hóa có lợi. Đây là chất xúc tác quan trọng giúp sinh ra nhiều lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa tối đa.

Thực phẩm chức năng cho bé tăng cân

Lựa chọn các thực phẩm chức năng cho bé tăng cân là phương án mà nhiều cha mẹ áp dụng khi muốn con phát triển tốt. Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên lựa chọn sản phẩm phù hợp cho trẻ hãy liên hệ ngay với suydinhduong.shop để được tư vấn miễn phí. Một số sản phẩm giúp bé tăng cân được các cha mẹ ưa chuộng như sau:

Dona Canxinano D&K

• Dona canxinano D&K hỗ trợ phát triển chiều cao
• Tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế hiện tượng còi xương
• Hạn chế tình trạng suy dinh dưỡng và còi xương của trẻ.
• Canxinano D&K hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và giúp xương răng chắc khỏe

6 Enzymes IP

• Bổ sung enzymes tiêu hóa, giúp tăng cường tiêu hóa thức ăn
• Hỗ trợ giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu, biếng ăn, táo bón
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
• 6 ENZYMES IP hỗ trợ tăng sức đề kháng

Olymdiges Gold

• Giúp cân bằng hệ vi sinh cho hệ tiêu hóa
• Giúp duy trì miễn dịch đường ruột
• Hỗ trợ chuyển hóa và hấp thu dinh dưỡng, ức chế vi khuẩn có hại
• OLYMDIGES Gold giúp chuyển hóa và tăng cường hấp thu dinh dưỡng cho trẻ

Phải làm sao để trẻ tăng cân?

Trẻ biếng ăn, gầy còi, hấp thu kém gây rối loạn tăng trưởng, trí não chậm phát triển, hệ miễn dịch suy giảm. Dưới đây là những cách giúp trẻ tăng cân nhanh và an toàn cho dù trẻ có ăn hoài không lớn.

Đảm bảo bữa ăn đầy đủ dưỡng chất

Trong khoảng thời gian 6 tháng đầu đời, mẹ nên cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ vì đây là nguồn dưỡng chất cho trẻ. Mẹ nên ăn uống đầy đủ, đa dạng hoá thức ăn nhằm đảm bảo đủ lượng sữa cũng như nguồn sữa chất lượng cho trẻ.

Sau 6 tháng, ngoài sữa mẹ, khẩu phần ăn của bé nên đảm bảo đủ các nhóm dinh dưỡng dưới đây để giúp bé tăng cân nhanh.

• Những loại thịt giàu calo: Thịt gà, thịt lợn
• Nhóm chất béo tốt: Mẹ có thể sử dụng dầu oliu và bơ trong khẩu phần ăn của trẻ.
• Những sản phẩm từ sữa: Mẹ có thể thêm phô mai vào súp hoặc cơm,… sử dụng các loại sữa chua nhiều chất béo nhưng ít được cho trẻ để giúp trẻ tăng cân.
• Trái cây: Loại thực phẩm giúp bé tăng cân tốt chính là chuối và bơ với hàm lượng calo cao.

Sử dụng thực phẩm giàu năng lượng và dinh dưỡng

Những thực phẩm giàu calo và nhiều dưỡng chất sẽ giúp khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ có thêm nhiều năng lượng nhưng không tăng thêm nhiều về lượng giúp trẻ tăng cân.

Mẹ có thể bổ sụng thêm những thực phẩm như: Bơ hạt, bơ, nước cốt dừa, dầu oliu, dầu hạt cải, các loại cá béo,…

Nên để bé ăn nhiều bữa

Làm sao để trẻ tăng cân? Câu trả lời chính là mẹ nên cho bé ăn 5-6 bữa một ngày thay vì 3 bữa, bao gồm 3 bữa chính là 2-3 bữa phụ.

Việc chia nhỏ bữa ăn mang đến những lợi ích: GIúp trẻ hấp thu được nhiều dinh dưỡng hơn, bổ sung năng lượng đều đặn với lượng thức ăn vừa phải giúp bé tăng cân mà không bị tích luỹ mỡ thừa.

Mẹ nên lưu ý không cho bé ăn vặt hoặc uống nước trái cây quá nhiều trước bữa ăn vì điều này sẽ khiến trẻ ăn ít hơn. Khi trẻ không ăn hết thức ăn, mẹ đừng nên ép trẻ ăn mà có thể bổ thêm ở các bữa phụ bằng sữa dinh dưỡng.

Tạo cảm giác ngon miệng giúp bé tăng cân tốt hơn.

Để làm được điều này, bố nên nên lưu ý đến việc trang trí đồ ăn bắt mắt hơn, thay đổi thực phẩm thường xuyên và đa dạng các loại thực phẩm để giúp trẻ có cảm giác chờ đợi đến bữa ăn.

Bên cạnh đấy, mẹ nên tạo một không khí vui vẻ lúc ăn, đừng nên ép trẻ ăn và hạn chế khiến bé sao nhãn, mất tập trung như xem tivi hay sử dụng thiết bị điện tử.

Bổ sung thêm sữa và các sản phẩm làm từ sữa

Sữa và sản phẩm từ sữa cung cấp một lượng lớn canxi giúp xương chắc khoẻ và vitamin D để cơ thể hấp thu được canxi. Những nguồn cung cấp canxi và vitamin D tốt là sữa, sữa chua hoặc pho mat.

Trong bữa ăn hằng ngày, mẹ nên bổ sung sữa ít chất béo hoặc không béo từ sữa và sữa chua thay vì phô mai vì chúng chưa nhiều chất béo bão hoà và natri nhưng ít kali, vitamin A và D.

Đối với những bé không dung nạp được lactose, bạn có thể cho bé uống sữa không có lactose, sữa chua và pho mát để góp phần giúp bé tăng cân.

Có thể bạn quan tâm:

• Bảng cân nặng chiều cao chuẩn của bé từ 0 – 10 tuổi theo WHO

Bí quyết giúp trẻ thèm ăn và ngon miệng

Ngoài việc bổ sung thực phẩm giàu năng lượng giúp trẻ tăng cân, bố mẹ nên tạo thêm cho trẻ cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn để giúp trẻ tăng cân. Sau đây là một số mẹo để bố mẹ tham khảo:

• Tạo lập thói quen ăn uống lành mạnh cho con, tránh ăn đồ ăn vặt thường xuyên.
• Chuẩn bị bữa ăn đẹp mắt: với việc trang trí món ăn màu sắc từ rau củ quả và các loại thức ăn đa dạng, con sẽ thấy hấp dẫn và thú vị.
• Khi bé không chịu ăn, tránh việc ép con ăn hay nổi giận. Thiết lập thời gian ăn và dọn đi trong khoảng thời gian đã định, đúng giờ ăn sau cho bé ăn tiếp.
• Không cho bé ăn vặt giữa các cữ, đặt giờ ăn theo các giai đoạn phát triển.
• Không cho bé ăn hay uống quá nhiều, nên vừa đủ.
• Chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ như trái cây hay sữa, tránh bé ăn nhiều bánh kẹo hoặc đồ ăn không hợp vệ sinh khi đi ra ngoài du lịch.
• Để bé tự chọn thực phẩm và giúp bạn nấu ăn khi con lớn.

Chúng ta thấy rằng có rất nhiều thực phẩm giúp trẻ tăng cân. Tuy nhiên để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết bạn nên sử dụng các sản phẩm được phân phối bởi suydinhduong.shop. Những sản phẩm của chúng tôi đảm bảo chính hãng và giá cả rẻ nhất thị trường.