Triệu Chứng Khi Thiếu Vitamin?

Chế độ dinh dưỡng ngày càng được cải thiện trong mỗi gia đình, điều này sẽ giúp đảm bảo các vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết đều được đưa vào cơ thể giúp chúng ta có sức đề kháng tốt với điều kiện thay đổi của môi trường. Tuy nhiên, chúng ta cũng không chủ quan và nên biết những triệu chứng của thiếu vitamin để có những hỗ trợ kịp thời.

Thiếu vitamin B

Mỗi loại Vitamin B có thể có các tác dụng phụ khác nhau. Bất kỳ loại thiếu hụt Vitamin B nào đều có thể đi kèm với các tổn thương và vết loét, được gọi là vết loét bên trong miệng.

Một đứa trẻ có mái tóc giòn và móng tay dễ gãy có thể thiếu Vitamin B7 hoặc biotin. Tóc giòn thường đi kèm với đau cơ, mệt mỏi và chuột rút. Để khắc phục tình trạng thiếu Vitamin B7, con bạn cần ăn các loại thực phẩm như cá, thịt, sữa, các loại hạt, lòng đỏ trứng, rau bina, bông cải xanh và chuối. Ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp chất dinh dưỡng này.

Trẻ thiếu Vitamin B3 và B7 cũng có thể bị rụng tóc. Bạn có thể khắc phục vấn đề này bằng cách tăng cường thịt, cá, trứng, rau xanh, các loại hạt và ngũ cốc trong chế độ ăn của trẻ. Đôi khi, sự thiếu hụt B7 cũng có biểu hiện phát ban trên da.

Thiếu vitamin C

Nếu con bạn không có đủ Vitamin C, trẻ có thể có biểu hiện chảy máu nướu răng. Mặc dù việc chảy máu răng thường xảy ra nếu con bạn bị viêm nướu trong khi đánh răng, nhưng kiểu chảy máu này có thể xảy ra một cách ngẫu nhiên.

Bệnh còi xương là một tác dụng phụ khác của sự thiếu hụt Vitamin C, nhưng nó thường chỉ rõ ràng trong những trường hợp nghiêm trọng. Do bệnh còi xương, con bạn có thể bị yếu cơ, thường xuyên bị bầm tím và hệ miễn dịch kém.

Trẻ em nên ăn nhiều phần trái cây tươi và rau quả cung cấp Vitamin C mỗi ngày. Thực phẩm giàu Vitamin C bao gồm bông cải xanh, kiwi, ớt chuông và các loại tươi sống khác.

Thiếu vitamin A

Thiếu vitamin A đi kèm với một tác dụng phụ phổ biến là khó nhìn. Con bạn có thể phàn nàn rằng trẻ gặp khó khăn khi nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu. Ngoài ra, con bạn có thể phàn nàn về tình trạng khô mắt, khô da và ốm vặt thường xuyên. Vitamin A có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch của bạn.

Bạn có thể tăng cường lượng Vitamin A cho con mình bằng cách khuyến khích chế độ ăn giàu sản phẩm từ sữa, trứng, rau xanh và rau màu cam như ớt chuông và cà rốt.

Thiếu vitamin D

Nếu con bạn thiếu Vitamin D, trẻ có thể gặp phải các triệu chứng như bệnh xương, bệnh gan hoặc tình trạng viêm ruột. Để xây dựng hệ xương chắc khỏe, con bạn cần có Vitamin D. Nếu không, con bạn có thể thường xuyên bị gãy xương hoặc bị chuột rút cơ.

Bạn sẽ tìm thấy Vitamin D trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm sữa tăng cường, gan, lòng đỏ trứng và cá. Con bạn cũng có thể dành thời gian ở ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời để cải thiện mức độ Vitamin D.

Thiếu vitamin E

Nói chung. hầu hết trẻ em không cần phải lo lắng về việc thiếu Vitamin E, nó chỉ xảy ra nếu trẻ bị suy dinh dưỡng. Thiếu vitamin E có thể dẫn đến yếu cơ, các vấn đề về thị lực và run rẩy. Trẻ em cũng có thể khó đi lại do các triệu chứng này.

Bạn có thể thêm các loại thực phẩm như hạnh nhân, rau bina và quả bơ vào chế độ ăn của trẻ để ngăn ngừa thiếu hụt Vitamin E.

Nguồn tham khảo: The Nutrition Source | Harvard T.H. Chan School of Public Health

Thiếu vitamin K2

Vitamin K2 giúp tái tạo tế bào và giúp vết thương mau lành
Vitamin K2 giúp vận chuyển canxi tới xươngdọn dẹp mảng xơ vữa trong lòng mạch máu

Vitamin K2 có vai trò như một công tắc điện đối với protein trên vận chuyển canxi tới xương (Osteocalcin) và protein dọn dẹp mảng xơ vữa trong lòng mạch máu (Matrix Gla Protein). Khi thiếu K2, hai loại protein này sẽ ở dạng chưa được kích hoạt và bằng chứng cho thấy sau khi bổ sung vitamin K2 với hàm lượng 45mcg/ngày cho trẻ 6-8 tuổi thì giảm đáng kể lượng protein chưa hoạt hóa vì chúng đã được kích hoạt. Thiếu vitamin K2, có thể mật độ xương giảm và mạch máu xơ vữa không có cơ hội đảo ngược sự vôi hóa.

Nguồn tham khảo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19450370

Nguồn tham khảo: https://vi.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K

 

 

Sản phẩm đã xem
Bạn chưa xem sản phẩm nào
Tin mới nhất
FOGIN 111 ra mắt tại Việt Nam với công thức có Probiotics  Bacillus Subtilis DE111®   của Deerland Probiotics & Enzymes – (Đan Mạch)
FOGIN 111 ra mắt tại Việt Nam với công thức có Probiotics Bacillus Subtilis DE111® của Deerland Probiotics & Enzymes – (Đan Mạch)

Deerland Probiotics & Enzymes được thành lập vào năm 1990 bởi Richard DeSenna với tư cách là một công ty tư vấn và kinh doanh các men tiêu hóa (Enzymes). Tập đoàn có bốn nhà máy đặt tại Hoa Kỳ và sáu nhà máy quốc tế đặt tại Đức, Pháp, Argentina, Mexico và Nhật Bản.  […]

Vì Sao Sử Dụng Vitamin Tổng Hợp  Mul-Tamins Lại Ưu Việt Hơn Sản Phẩm Thông Thường?
Vì Sao Sử Dụng Vitamin Tổng Hợp Mul-Tamins Lại Ưu Việt Hơn Sản Phẩm Thông Thường?

Vitamin tổng hợp đã trở nên quen thuộc và được xếp vào loại bổ sung phổ biến nhất thế giới. Nhiều người tin rằng bản chất thì cứ dùng vitamin tổng hợp mỗi ngày sẽ giúp bù đắp những thiếu hụt về dinh dưỡng và cho sức đề kháng tốt. Mul-tamins  có thành phần vitamin […]

Hướng dẫn cách uống vitamin d3 k2 cho trẻ sơ sinh
Hướng dẫn cách uống vitamin d3 k2 cho trẻ sơ sinh

Vitamin D3 và K2 rất cần thiết cho sự phát triển hệ xương của trẻ sơ sinh. Chính vì thế, việc bổ sung vitamin D3 K2 cho trẻ sơ sinh rất quan trọng và luôn nhận được sự quan tâm lớn của cha mẹ. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ thắc mắc về liều dùng vitamin […]

5 hậu quả khi trẻ biếng ăn kéo dài, mẹ cần lưu tâm
5 hậu quả khi trẻ biếng ăn kéo dài, mẹ cần lưu tâm

Biếng ăn kéo dài gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như sự phát triển của trẻ. Chính vì vậy, các mẹ cần lưu tâm tới những biện pháp để phòng tránh và khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ. Trong bài viết sau, chúng tôi xin chia sẻ những hậu […]

Tin nổi bật
Giải Mã Bí Quyết Giúp Trẻ Tăng Cân Với MCT NUTRI
Giải Mã Bí Quyết Giúp Trẻ Tăng Cân Với MCT NUTRI

Trẻ chậm tăng cân thường sẽ có cân nặng và chiều cao thấp hơn bạn đồng trang lứa, thường ốm vặt hay vận động kém. Trẻ chậm tăng cân là dấu hiệu cho thấy bé đang gặp vấn đề về tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Mặc dù những loại thực phẩm giàu […]

Trẻ 2 tuổi biếng ăn – Mẹ hãy yên tâm với 7 cách này nhé!
Trẻ 2 tuổi biếng ăn – Mẹ hãy yên tâm với 7 cách này nhé!

Trẻ 2 tuổi biếng ăn lâu ngày có thể gây ra tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi, chậm phát triển. Vì vậy, bố mẹ cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống cho bé một cách hợp lý nhất. Bên cạnh đó cũng cần tìm ra nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn để […]

5 Ưu Điểm Vượt Trội Giúp Vitamin K2 – Menaq7 Được Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng Lâm Sàng Tin Tưởng
5 Ưu Điểm Vượt Trội Giúp Vitamin K2 – Menaq7 Được Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng Lâm Sàng Tin Tưởng

Trong thị trường các sản phẩm bổ sung vitamin K2 trên thế giới và tại Việt Nam, Vitamin K2 thiên nhiên mang thương hiệu MenaQ7 (còn gọi là MK-7) đang chiếm trọn lòng tin của các bố mẹ và chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng trong “cuộc chiến” chống lại còi xương, khắc phục các […]

Tìm hiểu về thuốc lợi sữa cho bà bầu, mẹ sau sinh ban
Tìm hiểu về thuốc lợi sữa cho bà bầu, mẹ sau sinh ban

Giải pháp được nhiều bà mẹ tin dùng nhất vẫn là gọi sữa về bằng cách uống thuốc lợi sữa cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên nếu không cảnh giác và tìm hiểu kỹ trước khi mua hàng thì rất có thể dẫn đến những hiểm họa khôn lường. Thấu hiểu điều này, chúng tôi […]

SUY DINH DƯỠNG